Muskler å Trene!

Her har vi et kart over hvilken muskler man faktisk bør trenes for å komme i form til senen. Trur ikke jeg har glemt noen nå med å sette kryss på musklene?. Men nakke musklene trenger ikke så mye trening som alle de andre musklene fordi vi i bf, altså bodyfitness skal ikke ha store nakke muskler som bodybildere har. Men de bak på ryggen må jo trenes da. En liten peke pinne på hva som bør trenes, det er ikke lite med muskler man skal ha i bra form. Mye jobb å få en bra og fin kropp, heltids jobb rett og slett. Man må bare trene hardt og spise bra mat og holde rutiner hver dag så får man fram gang, vis man er villig nok og vil ofre seg selv for dette. =) Me love it!! :) Så tok jeg med navn på musklene noe å kunne lære seg vis man skal ta pt-kurs, altså personlig trener. =)Kanskje litt smått å lese men er jo ikke sikkert alle vil det heller hehe.. =) Ha en strålende uke!

Helgen over:(

Å nå føler meg som et helt nytt menneske etter å ha dusjet etter en helg i skogen. Måtte gå på ute do, men på vinters tid var dette veldig kaldt, men om sommeren stinker dette enda mer hehe. Best på vinters tid, å sitte foran peisen å tine seg selv opp etter på, kjempe kos. Føler seg veldig sperra fra om verden sånn sett men spennende og under holdene var dette å.

Trøtt å jævlig haha.. nå ser dere min dårlige side å, fikk ikke trent så mye, men da blir det fult kjør igjen på mandag, jeg gleder meg. Villa lekte masse med ballen sin. Hun blei akutt syk på lørdagen, vi blei utrolig redde. Hun kastet opp og det rant bakfra. Hun så ikke bra ut, så var det å finne dyreklinikk osv men dette er vanskelig oppi fjellet er ikke så mange av dem der desv. Men vi lot henne få hvile og fikk spise masse fiskeboller og ris da binder maven seg på hunder og de holde maten nede og blir fort friske. Hun var på beina igjen ganske så fort. Dakkar liten et lite bilde av henne hvor hun er fryktelig dårlig. Ta en titt så skjønner dere hva jeg virkelig mener med å ha hytte i skogen, elsker dyr!!!Her har vi da en kjøttmeis, Trur dette er en han fugel, på grunn av sterke farger. Se såååå nydelig ekorn, såååå lyst å koooose den =) hihi Her har vi to dompapper hun er den grå kjedelige, mens hannen er den nydelige røde. Tok bildene selv så veldig stass det da. =) Utrolig at jeg gadd å sitte såå stille men fine bilder blei dette. Så en hakkespett å men var vanskelig å fange den med kamera, bare vent til neste gang=)

Håper dere har hatt en strålende helg? Gjort noe spennende? =)

Yvonne=)

Snart helg hihi!

Åhh tiden går sakte og det trur jeg hode mitt som faktisk gjør, er ikke annet å si på det vel? hum.. I morgen blir det stress med jobb interjuv osv dette blir spennende, og jeg farer av sted på fjellet Beitostølen en liten tur. Der har vi hytte uten vann og strøm, gud å spennende dette blir jippi.? =) hehe..hum..??? Men skal bli flinkere til å blogge en det jeg faktisk er, lover. =) Ønsker dere en riktig fin helg og kos dere masse, håpe vi får sol..masse sol! Nå er det natta for den lille her, sliten etter en meget hard økt på nesten hele kroppen utenom rygg, sliten japp japp. Da blir det kos med hytte tur og avslapning og turer. =) hoohoo.. Koooooos dere alle sammen hilsen lille meg....=)

Nydelig Lørdags morgen!

I dag fikk jeg ikke sovet så lenge, sola titta inn vinduet og vekket meg. Da var det å stå opp å spise masse frokost og gå lang tur med villa. Så blei det trening etter på, sliten og støl fra dagen før haha. Godt å bli støl hver en neste gang man kjører hardt. Det som er litt mer behagelig er det at jeg har fått rolige jobber en det jeg hadde, så da blir det mer energi til mer hard kjøring på treningen og mer konsentrasjon på alle øvelsene. Ute på tur aldri sur..=)Et lite middags tips, med kylling og fullkorns ris, med vaniljekesam. Greit og enkelt.

Håper dere får en strålende lørdag å!

Yvonne=)

Torsdag jah..!

Kan vel ikke si annet en at tiden flyr vekk fra oss alle..skumle greier dette. Jeg vet at jeg ikke har blogget så sykt ofte, er ikke alltid jeg har noe å fortelle om at jeg gjør det samme hver dag. Trener hver andre dag og jobber og sliter hehe.

Jooo..Vi får antakelig et nytt familie medlem om ca 7uker, da kommer det en bokser tispe til. Gleder oss så syykt mye når vi får henne, hvordan vår tispe Wilma (villa) vil reagere på det nye familie medlemmet. Er såå valpe syk nå at hode mitt går i spinn, klarer ikke å tenke hehe. Denne tispe skal da ha valpe kull når henne blir stor, for å vidre føre slekta. Denne tispe er da nevø til min hund, wilma (villa). åhhhh.. Gleder meg sååå myye.. :)

Treningen går supert, føler kroppen har stoppa helt opp, men da er det bare å gi mer tung gass så den får jobbe litt mer haha.. :P

Her har vi frosene bær av forselige frukter, bare pass på å ikke spise for mye. Er mye fruktsukker i frukt, som man faktisk kan legge på seg vis man skal ned i kg evt. Jeg spiser dette for å kose meg, MIN KOS !

Exotisk frukt : ananas, grønn melon, gul melon, mango, papaya, blå vindrue og antioksidanter med c vitamin. Her har vi en kladd med vanilje kesam lett på toppen. Godis...! Det blir mye saft av denne type frukt når den tines opp. Litt ekstra godt tips, så kan du bruke vanlije kesam lett på kjøtt, som biff osv utrolig GODT, anbefalles på det sterkeste vis du ikke er like flink som meg å steke biff haha..tørt og kjedelig. :)

Hvordan har deres uke vert så langt?

Yvonne:)

Helgen over!

Nå er helgen over for denne gang igjen, synes tiden flyr av gårde. Har hatt masse koselige gjester i helga, laget masse goooood mat og pratet om alt mulig. På fredagen var jeg en tur ut på byn med noen venner for å se hvordan dette var igjen. Ohh my shitssss...for å si det sånn har det fankern ikke blitt noe som helst forandring ute en det, var før i tiden. Folk prøver seg drita fulle og er ikke mye kult å henge med folk ute. Er sååå glad jeg ikke er den typen som er ute å drikke meg drita full hver helg osv. Vil ikke ha noe gift i kroppen min, sorry det er ikke meg.

Her har vi masse grønnsaker og fullkornsris, masse biff strimler i masse krydder for å få litt ekstra smak. nam..

Dessert da har vi selvfølgelig masse mørke bær, med mager vanilje kesam og lett is vanilje. Vis man vil da ha enda søtere tar man bare på mer sukrin =) lov it!!

Håper dere har hatt en fin helg???

Støl..aauu...!

I det siste siden jeg begynne på det nye trenings senteret, har jeg fankern meg vert støl ukene rundt. Ser jo ut som en sombi som står opp av senga hver morgen, som ikke klarer å gå på noe som heter bein i det hele tatt. :)

Treningen går utrolig bra. Skal ta form bilder til sommeren, se om formen har kommet seg bra nok.

Mat: speltPannekaker!

Ingredienser:
3 egg

2,5 dl speltmel (150 g)

0,5 dl Hi-Maize (30 g)

5 dl lettmelk1/2 ts salt

Slik gjør du:
Bland de tørre ingrediensene i en bolle. Ha i eggene og spe med melk mens du visper. La røren svelle en halvtime.

Håper dere får en strålende torsdags kveld =)

Yvonne:)

Helgen!

Fredag: Møtte jeg jentene og vi fikk kost oss med mat og masse trenings snakk. Når man møtter andre som elsker like mye trening som deg selv, blir det jo ikke om noe annet en drømmer man ønsker og vil oppnå videre i livet. Eller rett og slett bare leve den sunde livsstillen videre som min gull venninne vil gjøre videre, Hanne. http://fitnesspumpkin.blogspot.com/ hennes blogg. Støtter henne fult ut av hennes avgjørelse videre i livet, du kommer alltid til å være nr 1 for meg!
Ta skilte som et hint Pia hehe...!!

Så har vi Pia som er mitt i en diett og skal konkurrere i Sandefjord open som debutant, dette blir så utrolig spennende og følge henne videre. Pias blogg, http://pia68.blogspot.com/ Lørdagen: Trente vi på Haralds gym og fikk en hard trenings økt. Meg å Pia skal fortsette konkurreringen vår, så lenge vi orker får vi håpe, det er oss to forann. Solen sniker seg inn på oss, endelig kommer våren fort, snøen smelter, føler mer energi. =)

Mat:Dessert med cottage cheese.

Ingredienser:
100 g cottage cheese

1 ss Sukrin
Et dryss kanel Evt.

nøtter/bær/syltetøy

Slik gjør du:
Bland cottage cheese og Sukrin, og dryss over kanel til slutt. For å variere kan du tilsette nøtter, bær eller syltetøy.Eller hva du måtte ønske av godsaker. =)

Jeg har ikke klart å få nok søvn i helga, merkelig nok så sliten som jeg er om dagen. Mye å si hvor man sover.

Håper dere har hatt en fin helg og gjort noe spennende da?

Onsdags fri!

Trening:

Tirsdag kjørte jeg en skikkelig bein økt. Er fryktelig støl i dag og har pause i dag, men det er alltid en dag med pause etter en trenings dag. Dette er et nytt program jeg kjører nå. Alltid godt med forandring for kroppen. Har begynnt å få synelige mave ruter igjen, godt å se at fette glir litt vekk med tiden. :)

Mat:

Blåbærsmoothie

2 stk banan
4 dl frosne blåbær

2dl vanlijekesam lett.

Blandes godt i blender. Man trenger ikke så mye av alt,kan ta ting mer på filingen.

Frukt bidrar med viktige vitaminer og mineraler og er derfor viktig del av kostholdet. ”5 om dagen” anbefalingen går ut på å spise 2 porsjoner frukt og 3 porsjoner grønnsaker, så det er ikke anbefalt å spise uhemmet med frukt. Frukt inneholder fruktsukker, som på samme måte som glukose (vanlig sukker) vil lagres som fett dersom du spiser mer enn du forbruker. Så husk dette når du kaster i deg sykt mye frukt.. =)

Jente helg:

Til helga får jeg endelig besøk av mine to venninner. Da blir det hytte tur og masse trening og ikke minst mat som blir prioritert først og fremst. Men alle av oss kan ikke spise så mye man vil. Den siste av oss skal faktisk debutere for første gang i bodyfitness. Mer om dette kommer etter vert. Gleder meg super masse... =)