Posering!

I dag har jeg fått posert litt har ikke helt bestemt meg hvordan jeg selv skal stå og gjøre min ting for å bli likt på senen. =) Men det kommer seg skal vi se. Jeg er IKKE fornøyd med formen min nå på grunn av sykdom og at jeg ikke orker å ta i så mye som det jeg har gjort før jeg blei syk. Vet det ikke finnes noe unnskyldning men når man ikke orker å trene fordi ikke formen er med i det hele tatt, må man ta seg fri for kropp og sjel. =)

Men dette må man bare jobbe hardere med, for hver eneste dag som kommer nå og fram over. Er ikke 100% frisk ennå, men jeg må trene hardt. Bein treningen gikk strålenes starta på 100kg i bein press og av slutta med 140kg, en helt enkel øvelse når man er syk. =) Man får bare gasse på her. Har langt igjen, blir fort fortvila når jeg ser meg selv og ser hvor mye ting som må rettes opp og hvor det virkelig bør strammes opp litt. Rumpa blir det første jeg skal vertfall skal fikse på. Så blir det å trene hardt på alle de andre musklene.

Er ikke lett å holde alt ved like, er mange muskler på en kropp og alt skal jo trenes i sammen slengen i løpet av en uke. Ting må planlegges og passe på at vi ikke glemmer legger og mave det er ikke bra. =)

Vis jeg kunne få et ønske, så ville jeg ønsket meg masse mer muskler =)

Ha en super fin søndag folkzz...!

Lørdag!

I dag blir det å trene hardt bein uff hater bein for tiden, spess nå som jeg ikke er hundre prosent frisk ennå. Men vi må igjennom bein treningen å, så blir det å øve litt på posering og få skoene litt mer utvida, for at de skal sitte behagelig noe de ikke gjør nå. Bruker ikke sånne type sko hver dag i grunn.

Så da blir løsningen og ta på seg våte sokker og gå med dette for at skoene skal passe på grunn av dette er jo skinn. Merker jeg har mista litt av lysten til å fortsette men alle dere jeg følger med på bloggene til, får jeg sååå mye inspirasjon til bake at jeg nekter å gi opp før jeg har klart å komme meg på senen. =)


Må virkelig takk alle sammen som jeg har blitt kjent med, dere er noen HERLIGE MENNESKER! Mine blogg venner, dere er en del av meg som får meg til å fortsette siden dere er såå utrolig gode og tålmodige og har for ståelse på hva vi alle driver med det er å komme nærmere vår drøm =)



Jeg vil å Takke alle andre som har skrivi på bloggen min, dere er en stor inspirasjon på å fortsette mine drømmer. Tusen takk =)

Håper alle får en super fin helg !

forkjølsen litt over nå!

Da var formen endelig på plass, da har jeg ventet i 5 dager og holdt på å bli gal. Men i dag trente jeg litt bryst og triceps, så får vi se om formen blir dårligere men det håper jeg ikke. Nå skal jeg gi alt for å komme meg i form igjen. Må aldri gi opp bare å jobba på! =)


Nå er det bare å spise masse sund mat og gasse på med trening og ikke minst masse tålmodighet for at kroppen skal bli stooor hehe...

Jeg måtte ta det rolig i 5 dager før jeg begynte å trene igjen, flere som gjør det eller trener dere for det?? lurer spent nå gitt på hva andre folk gjør når man er syk... :0)

Håper dere får en utrolig fin uke folkzzzz....

Er det noe utvikling?

Dette bilde blei tatt den 26.7.09
Ikke så bra v rygg, dårlig med skuldre, ok med biceps. =) Kunne hatt mer muskler ja hihi.


Bilde her er fra 16.1.10
Du kan se jeg har fått mer v rygg, litt mer markering, litt bedere skuldre.Må få bedere kløft altså musklene der. =) Må jobbe hardere får å se hvordan jeg ligger bedere til neste konk i år =)


Skal si at tiden går fort, men det gjør ikke det å bygge muskler og de kan bruke llaaaang tid før man får bygget bra nok med muskler. Her fant jeg faktisk ganske like bilder, litt artig å se om det er noe forsell på kroppen i det hele tatt. Må si jeg ser bedere og bedere ut som åra går hehe.

Gir meg ikke før drømmen er oppfylt !

Men når man kun bruker protein pulver og kreatin og Sundt kost bruker man lang tid, noe jeg synes er ganske greit siden huden følger med på å strekke seg langsomt. Slepper strekk merker osv det er bra =)

Trening er min lidenskap på å fortsette på min drøm, jeg kommer ikke til å stille nå i april desv folkens. Føler ikke at kroppen kommer til å klare dette nå. Har ikke blitt så veldig mye bedere og må ta en dag av gangen. Har hatt fri fra trening i 4 dager nå, så håper jeg kommer meg på treningen på mandag forsiktig =)

Tar utfordringen av Nems.

Oppgaven lyder som følger:
1. Gå inn på mine bilder/mapper2. Velg den 6. mappen
3. Finn det 6. bildet
4. Sett inn bildet på bloggen og skriv litt om det
5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem men det gjør ikke jeg desv har ikke tid.
Her er vertfall hennes link til bloggen. http://mattreningogmasseannatull.blogg.no/




Her er da dette bilde jeg fant det er fra båt tur vi hadde til kile, da skulle jeg trene og står i garderoben og fant selvfølgelig et lite speil ikke dumt haha.. finnes jo nesten speil over alt for tiden merkelig nok. =)

Vondt i halsen!

I natt var det en vått natt, jeg bare lå å svetta og var glo varm. I dag tidlig når jeg sto opp hadde jeg virkelig tør hals og virkelig vondt. Da skjønte jeg hva kroppen prøvde å forklare meg at nå er jeg sliten virkelig sliten.

Virkelig fornøyd med bryste, det kommer seg bra !

Har jo trent 6 ganger per uke, så er ikke rart kroppen sier i fra at nok er nok. Så i dag (onsdag) blir det trenings fri å masse kalori inntak, spise masse god mat og få opp immunforsvaret igjen så kroppen kommer seg fort som bare av det. I morgen blir det å trene tungt men forsiktig sånn at jeg ikke blir hot hele tiden. =)

Litt triceps bygging ahah..

Sitter her i sofaen og slapper av og spiser og spiser, uff blir så mye mat på grunn av at jeg ikke får trent så blir å spise for å roe ned frustrasjonen haha... men her har jeg noen bilder dere ikke har sett før.

Må bygge mer rygg og armer. I grunn alt haha..

Håper dere får en fin kveld i vertfall, å gi full gass for drømmene deres uansett hva det en er!!

Inbody test!

Jeg har nå tatt inbody test tre ganger her har vi noen av resultatene som dere skjønner som jeg skriver ned. Her kan dere se at kroppen faktisk forandrer seg hvor mer man trener og gir alt man har får å nå sitt mål.

Den 9 april 2009: Var vekta mi på 50,4 kg

Muskelmassen på 23,5 kg

Fett lå på: 14,8% det tilsvarer 7,500kg fett.

Den 9 Mai 2009: Var vekta mi på 47,800kg

Muskelmassen på 22,900 kg

Fett lå på: 13% det tilsvarer 6,200kg

Den 14 januar 2010: Var vekta mi på 50,150 kg

Muskelmassen på 42,200 kg

Fett lå på: 11,3% det tilsvarer 5,700kg

Jeg forbrenner ca 1328 kalorier per dag, så jeg får i meg ca 2000 kalorier per dag. Men nå spiser jeg ikke fult så mye, men har gått litt ned med maten og spiser det jeg føler for. Blir jo en del til overs som kroppen ikke trenger å forbrenne opp, det blir jo fort litt fett.

Ja jeg løper opp og ned med vekta, men den har ingen ting å si, kun det å få mer muskelmasse og mindere fett på kroppen =) All bein i kroppen kommer bare på hele 2,250kg det er faktisk ikke så tungt, der kan faktisk det variere fra menneske til menneske.

Ha en fin uke! =)

Fitness xpress på bislett!

Meg å Pia møttes på det nye lokalet i Oslo som heter fitness xpress veldig luftig lokale med mye utstyr, var veldig deilig å komme på et annet sted en å være i samme trenings senter hele tiden. Her begynte vi på vår oppvarming på mølla. 10 min å ikke mer, skal ikke forbrenne for mye heller.

Vi trente begge armer det vil si biceps og triceps, utrolig bra økt selv på et nytt sted med mye nye utfordringer. =)

Her trener Pia for full rulle hun hadde sååå mye energi inni seg så hun måtte bare få dette ut, jeg var sliten leeenge før henne, hun er den råeste jeg har vert med å trent med. full av inspirasjon og ikke minst vilje styrke på hva hun virkelig ønsker å oppnå med denne harde treningen sin. Her har dere hennes side, http://pia68.blogspot.com/

Dere må bare ta en titt, hun er ei utrolig koselig og hyggelig dame som er den beste å prate med når man først begynner =) Vi skal møttes en lang helg å bare trene og kose oss med vegetar mat så dette blir toppers, gleder meg alleredde til denne helgen. =0)

Her kjører jeg triceps i den berømte benkpressen som folk sikkert har hørt om haha.. har ikke så tungt på men var sliten, hadde kjørt mye armer før dette, kroppen blir fort sliten fortiden. Mye å tenke på ang bodyfitness konken, trur jeg vurderer å ta det slutten på året sånn at jeg får bygget litt mer. Er ikke fornøyd med hvordan musklene er nå. Vil ha MER! =)

Vi begynte å rote med poserings bilder å seff, vi glemte oss helt inni økta å begynnte å posere litt, vi har vist lært litt forselig så jeg trur det ikke er noe regler på hvordan man kan gjøre ting, man kan lage sin egen stil i grunn som passer kroppen, til seg selv. Alle er bygget forselig noen er jo høyere og andre mer sammen klemt som meg. =)

Så konsa vi var haha.. er ikke lett, dette ser lett ut men det tar sinsykt mye styrke og stå der å spenne muskulaturen vår. =)

Tusen hjertelig takk for en utrolig hyggelig trenings økt, nå er det reker og grønnsaker for meg, så er det å ligge å slappe av på sofaen og se en film en natt på museumet 2. =)

Hvile dag!

Ja hvile og hvile haha..med en gang jeg kom hjem fra jobb var det å kaste seg rett på kjøkkenet og lage sunde boller og eplekake. Jeg var så søtsugen at jeg nesten flyr på veggene haha. Dere må huske på at grove deiger blir ikke det samme som hvetemel, dette her blir bare kliss kliss.

Her er oppskriften : 100 gram sukrin. 100 gram oliven olje. 50 gram gjær. 4 dl melk. 1 ts kardemomme. 700 gram grovt mel av hvete og rug. 2ts linfrø. 2ts sesamfrø.

La det heve en liten stund, fyll hendene dine med grovmel og rull forsiktig med deigen, siden dette er veldig kliss, men det fungerer til slutt. Ha litt egg over før de går inn i ovnen.

8-10 min i ca 220 grader. Vis det ikke blir helt gjennomstekt vent med å ta dem ut til de blir lyse brune. Ps du kan bruke havregrøt og kruskakkli i steden for grovmel.

Siden det var min spise dag putta jeg inn kokesjokolade inni bollene og stekte dem, smakte veldig godt. Best varme. =)

Eplekake.

Oppskrift: 1 egg. 2 eggehvite. 30gram bakeprotein, 1ss olje, vanilje proteinpulver, litt sitronsaft, sukrin, 1 topp ts bakepulver, et stort rødt eple. 1ts kardemomme.

Husk å piske eggehvite med sukrin så ta resten oppi etter på, skal bli veldig stivt, ta opp i litt kardemomme og resten av sakene. Husk å legge tynne skiver av eple i bunn og i midten av deigen. Dette blir veldig tør kake, men du kan ta på litt mager vanilje kesam oppå. utrolig godt vis man er sugen på noe søt så spiser man det bare. =)

Sto i midten av ovnen i ca 25 min i ca 160 grader eller mer. Bare pass på.

Dette var nok en gang litt kunst på kjøkkenet, deilig å få tilbake følsen av å være mer ivrig etter en lang tenke dag på torsdagen som var. =)

Lykke til! =)

Torsdagens tenke dag!

Jeg hadde vert å trent og prata litt om konkurransen og jeg hadde da posert litt med ei som hjelper meg litt. Kan ikke si jeg blei så mye klokere enn at jeg tenker og tenker på om jeg virkelig vil stille i april i Oslo. Jeg har ikke sååå mye muskler til å kunne skryte av det, jeg blir mindere når jeg skal på diett og vet ikke hvordan kroppen min vil reagere på dette.

Vil jeg se bra ut eller kommer kroppen til å bruke lenger tid å gå ned, kommer den til å gå for fort ned ?? Alt dette satt jeg å tenkte på etter trening. Jeg var så å si helt lost inni hode mitt å stirre rett inn i veggen vertfall 15 min vis ikke lenger.

Jeg vil ha mer muskler og bli litt større, for som jeg er nå vil jeg nok ikke komme langt, de andre er nok mye større og har mer muskelmasse en det jeg har. Men jeg har jo bare trent i 1 ÅR, kunne ha trent bedere tenker jeg hele tiden, men hvordan skal man ta ting helt seriøst når man aldri har vert på senen og gjort alt dette før. Føler jeg ikke har jobbet bra nok, alltid noe å jobbe mot.

Så jeg må tenke litt til på om jeg vil stille i april eller seinere i år. Jeg er usikker på grunn av at jeg er så liten og tynn har ikke så mye muskelmasse som jeg skulle ønske. Som sakt dette er jo en lang periode vis man vil nå langt, må man jobbe mange år.

Jeg tenker hvorfor ikke gå på senen i april og prøve og se hva som skjer kommer jeg ikke videre så har jeg mer å jobbe mot og får mer stå på vilje selv om det er vondt å vite at man ikke kommer til finalen. Men jeg skal være veldig heldig bare det å komme på senen det er jo å et utrolig stooort sprang for lille meg som aldri har oppnådd noe med mitt liv ennå. Men drømmen er jo å klare dette for alt jeg er vert. :)

Jeg har ikke peiling på hvordan man bør se ut, for det virker som om dommerne bare velger en de liker selv om hun ikke har så mye muskler eller har mer kvinnelige former og ikke så markert siden hun har et pent ansikt. Eller at jentene er full av muskler. Det her gamet er jo så opp og ned virker det som. Noen flere som er enige der??????????

Jeg er usikker ja men hva skal man velge? Har jo så lyst til dette men jeg er jo så liten å. uff vanskelig valg. =)

Mye folk !

I dag var jeg helt for virra, var så sinsykt mye folk på gymmen i 6 tiden i dag. Følte meg innestengt rett og slett. Skjønner meg ikke på folk som plutselig nå skal jeg slanke meg etter jula åhh for en bombe, men halvparten av dem klarer jo ikke å holde seg på gymet mer en et halv år kanskje ikke det en gang.

Men som sakt har de positiv innstilling ja men det er alltid kaos i januar, litt slitsomt for oss som er der fast. Men man får gjøre sitt beste med å trene tidlig på dagen. Tenkte å få en bedere tid på kvelden å slappe av med beina høyt opp for å se om jeg mister litt vann mengde der. =) Se om ting blir bedere med beina med mindere stress. Må prøve ut alt igrunn. =)

I dag så trente jeg rygg og biceps. Nå skal jeg slappe av å kulen.. natta !

Litt mat

Lenge siden jeg har lakt ut noe om mat og vist hva jeg har spist litt av og til. Men her er vertfall noe av det som detter innom kroppen min hehe. Her steker jeg litt grovpasta og gulerøtter og bromkål og litt små kjøttboller. Enkelt og fort gjort.

Her er det jo litt tomater, agurk, søtpaprika, celleristang, bromkål, pastaskruer, 3 store oliven. issalat. stor grov fiskekake. Dette måtte jeg spise litt av nå, må ha litt forandring i maten, så ikke alt blir det samme gammle.

Her har vi da lørdags kosen min, holiday dip, med rødt eple,tomater, oliven, celleristang. Var veldig godt og blei fort mett av dette å merkelig nok. =)

Her har vi søndags luksus, dette var utrolig deilig å få skrubbe seg litt, godt med litt velvære for kroppen å. Ikke la den tørke helt ut, blir jo mye dusj og svette så litt foktighet trenger den for å komme seg til fin glans igjen. hehe...

I morgen (mandag) blir det kick boksing få litt mer eksplosivitet i muskulaturen for å ikke bli stiv og gammel som en olding. Så blir det jo det vanlige programmet etter på som da blir bryst og triceps elsker å trener bryst kommer seg sinsykt fort. =)

Ha en super fin uke folks =)

Vinner av konkurransen.

I dag så var det ikke så mange som turte å gjette, men hun som klarte å gjette riktig er Ingrid-Anne. Ja du hadde helt riktig med popkorn uten salt og smør som ligger på ca 800 kalorier. Du var bare 100 ifra med den andre å, der har vi ca 1000 kalorier for popkorn med salt og smør. Så du vant denne konkurransen, så bare si i fra hva slags krydder du vil ha.
Godt du følget med på slankekrigen var faktisk der jeg å så det hehe..

I dag har jeg min 6 trenings dag som blir å pumpe på der hvor jeg trenger det mest, så her etter blir det bare en dag med fri fra trening i uka. Så denne valgfrie dagen her blir å trene legger, og baksidse lår,mave, rygg, skuldre. Og ikke minst få opp stølsen på armen så da trener vi triceps. :)

ha en super lørdags kveld =)

Jeg blør! :D

Helt riktig dere leste riktig, jeg blør faktisk men selvfølgelig innvendig i huden, på grunn av stor på kjenning av hard treningsøkt av chins. Dette var faktisk meningen med det, var å få rivd opp litt muskel fibere får å bygge seg opp sterkere igjen.

Jeg fikk jo helt sjokk når jeg sto opp i dag tidlig, var trøtt og helt jævlig støl i hele kroppen. Så snur jeg meg og der var det to mørke flekker på begge sider av ryggen min. Skikkelig bloduttredelser, det så helt jævlig ut i dag tidlig men nå har det jo roet seg ned som dere ser på bilde hehe..

Kan vel si at dette er første gangen det her har skjedd meg, men jeg blir ikke redd av sånt, da vet jeg at kroppen har reagert på de øvelsene jeg har gjort. =) Veldig artig men man skal passe på denne stakkars kroppen å, selv om vi tåler sinsykt mye på kjenning. I grunn litt artig, men merker jeg blir bare mer gira på og få kroppen i ennå bedere form en det jeg har vert før.

Dette skal svi i noen måneder til så får vi håpe at formen er så å si på plass i mars, vis ikke er jeg fornøyd med alt jeg har klart å kjempe meg igjennom nå. Er bare glad for å kunne få lov å stå på senen, selv om andre masser på at jeg må satse høyre opp, men det vil jeg gjøre neste gang, når jeg har blitt vant til alt som skal fikses først. Er alt for mange fine og herlige konkurenter som har trent så mange år mer en meg og får mer hjelp en det jeg gjør.

Jeg må stå for nesten alt selv og gi full gass, kun meg selv dette står på for å komme meg videre i verden. Selv om jeg får litt veiledning innemellom, som jeg er utrolig glad for å ha. I dag blir det trenings fri, untatt maven da stakkars hahaha..

Liten konkurranse.

Hvor mye trur dere et stort popkorn beger med salt og smør er i kalorier????

Hvor mye trur dere et stort popkorn beger uten salt og smør er i kalorier???

Når folk går på kino så skal de liksom være såååå sunde, men er de virkelig det selv om de spiser popkorn??? hehehe.. noen som tør å gjette, jeg kan gi dere gratis krydder for dem som svarer riktig. lykke til !!

Er det flere der ute som har fått bloduttredelser av å trene hardt??

Håper dere alle får en fin fin helg, kos dere masse!

Torsdagens HARDE økt.

I morgen kommer jeg til å bli støl i latsene og ikke minst beina, løfta ca 100kg i ti sek, det var en helt herlig opplevelse og ikke minst tungt for beina. Men dette var virkelig vert det. Fikk rivi opp litt muskelfibre i latsene etter å ha blitt dratt ned igjen i chinsen og jeg må jobbe for å holde igjen. Veldig kult kommer jeg nok til å gjøre flere ganger hihi.. med blod smak i munnen hehe.. !

Var utrolig morro og slitsomt, blei litt svimmel igjen men ikke kvalm. Nå begynner jeg å skrive opp alt jeg spiser og dokumentere alt som kommer inn i munnen igjen. Dette er meget smart å gjøre for å følge med seg selv og bli mer strikt på seg selv. :)

jeg begynner ikke med dietten ennå, dette skal jeg komme mer inn på når det skjer, siden jeg har stor forbrenning, så ting kan gå litt for fort i svingene hehe. Men dette blir spennende å se.

Nå er det natta å sov godt alle blogg venner klemsss.. =)

Tirsdags trening

Nå har jeg trent i to dager det føltes helt toppers.. følte meg svak igjen men styrken kommer fort til bake etter en stund. :) på torsdag blir det poserings øving, med en som skal rette litt på meg. så blir det seff hard trening.

Er utrolig sliten alt nå, men får bare bitte tenna sammen for dette vil jeg, selv om kroppen jobber litt imot meg en del ganger. blir fort svimmel og kvalm under trening, og etter. Men det går over etter en stund, men slitsomt når det skjer. :)

Men man kan ikke høre på kroppen hele tiden da blir det bare soving hele tiden hehe..dette var bare en liten oppdatering så lenge. :) nå er det legge tid zzzzzzzzz......!

Im Back !!

Yes folkens.. nå er jeg til bake til norsk jord igjen med fyll stryke og motivasjon. Har fått så mange som skal følge meg videre, så nå kan jeg ikke rømme fra dette, merker jeg er mer og mer nervøs for at jeg ikke har nok muskelmasse før den første konkurransen men vis min pt sier jeg ikke har nok så vil jeg nok konke seinere i år.

Jeg har vert i Nederland, et utrolig fint sted siden det er bare 2 minus der og ikke noe snø det var deilig =) I dag så blir det bryst og triceps trening, for full rulle =)

Må bare si at gatene og husene lå bare tett i tett, veldig koselig for dem som liker trange hus osv hehe.. =) Men veldig fint sted og være og titte.

Jeg gikk tur i tre timer var utrolig deilig å kunne røre seg litt etter så mye sitting på rumpa, jeg har jo nesten spist meg selv i hjel. Masse fisk og fikk til og med smake på kenguru kjøtt var utrolig godt, samtidig at det var vildt og god krydder smak. :) nam..

Her står jeg med masssssssse sjokolade bak disken der.. uff glad jeg var så å si lei av alt det der fra før av. Men jeg fikk jo helt sjokk når jeg stod opp om morgen og skulle ha frokost med denne Nederlanske familien for de spiser nemlig kaker og boller til frokost og masse te. Så Dette var veldig nytt for meg. Skulle ha tatt med egen havregrøt men ville ikke være for frekk heller hehe.

På mandag når jeg jobbet hadde jeg så vondt i maven på grunn av alt det tullet, jeg har spist i de 5 dagene at jeg nesten ikke orket å være på jobb. Men det gikk bra, kvalmen gikk heldig vis over. =) Har klart å gå opp 2 kg men dette blir nok borte på null koma niks... Så nå ligger vekten min på 54,5 kg dette er første gang i hele mitt liv at jeg har klart å veie så mye. Har aldri klart å komme over 50 kg før. =)