Måling med bilder!

Her er et utrolig godt tips som alle bør gjøre vis de er meget interessert i hvordan kroppen utvikler seg i løpet av tre harde månender med styrke og kardio trening. Vis man faktisk trener hardt når man først er på treningen så blir resultatet fort synlige enn å gå rundt der i mange timer og løfte lette vekter som man ikke blir svett av å løfte på.

Når du bestemer deg for å begynne å trene stiller du deg selv i bikini og tar bilder fra framside, siden og bakfra. Få noen til å hjelpe deg med å ta bilder. Jeg har nå snart trent i tre måneder og det er på tide med nytt bilde og se hvor mye fram skritt jeg har fått.

Løpet av neste måned april, da tenkte jeg å kjøre tre splitten min dobbelt opp i løpet av hele uka, det vil si at jeg kun får en hvile dag i uka. Jeg skjenner selv på min kropp hvor ofte jeg må trene for å få fram skritt, mange sier at man trenger en del pauser. Men mine muskler detter så fryktelig fort ned igjen etter kun å ha kjørt tre Split en gang i uka, det vil også tyde på at jeg har blitt mye sterkere en det jeg var før jeg begynte å trene i januar. Så det vil si at jeg må trene hardere med ennå tyngre vekter en det jeg allerede gjør. Må trene oftere for å få den fram gangen jeg selv vil ha, dette kommer jeg til å prøve ut i løpet av neste månede og ta et nytt bilde etter det. Tenkte å legge ut bilder sånn at dere får sett forsell på alle bildene mine =0)

Viktig med sund mat !

Her er noen av det jeg spiser i min hverdag. Jeg begynner å trives med det å spise Sundt, å ikke så mye godteri. Kun noen ganger i måneden, fordi jeg vil kose meg litt ekstra. Noe av det jeg visser her er ikke alt jeg spiser per dag.

Jeg spiser så utrolig mye mer en det jeg får blogget inn. Bare vær tålmodig med deg selv med å spise Sundt, til og med for huden er dette utrolig bra. Slepper masse hudproblemer som jeg har merket. Ikke spise mye fett å sukker og karbo som det nesten er i alle slags matvarer, velg heller det lettere å sundeste måltidene man kan få tak i steden for å kaste i seg en sjokoladeplate man trur man blir mett av.


Her har vi chottes cheese som er blandet med kanel og masse grønnsaker Sundt å godt.



Her har vi kylling som er marinert, med litt sjampinjong.

Body fitnessdrakt

Her er min drakt som jeg har kjøpt av en utrolig koselig å hyggelig jente som heter Kristine weber. Det er henne på bilde. Utrolig nydelig jente =0)

Så jeg gleder meg å kunne bruke den på bodyfitness konkurransene. Dette blir utrolig spennende. Jeg har igjen å kjøpe sånn badedrakt å svart bikini og to par sko. håper det er flere der ute som vil selge sin body fitnessdrakt. =0) Det ville jeg satt meget stor pris på.

Sponsor !

Nå har jeg endelig fått en hyggelig Sponsor som vil hjelpe meg masse på vei. Her er noen av de produktene de kan tilby, hvem somhelst. De to jentene som jobber der er Utrolig Flinke og ikke minst hyggelige. =0) Ren nytelse å være der, deilig å bli behandlet som en prinsesse =0)

Skedsmo hud-og kroppspleie kan tilby:

Ansiktbehandlinger

Spa-/kroppsbehandlinger

Cell sonix- figurforming

Massasje

Aromaterapi

Pedikyr

Manikyr

Makeup

Voksbehandling

Spray tan

Hull i ørene

Hvorfor ikke!

Pannekaker er jo ting man kan savne innemellom, selv om det ikke er så Sundt.
Men jeg har laget pannekaker med: Havre, Hvetekli, Bygg, Egg, Eggehvite, Melk. Vanlig sukker er erstattet med frukttose. Litt olje blandes i steden for smør. Dette har høyt fiber innhold og meget godt. Er fryktelig vanskelig å steke i pannen på grunn av at det er fryktelig tørt og ryker fort. Men det hindrer ikke å spise den maten nam.. med masse ny pressa blåbær uten noe som helst sukker på. Et godt tips til folk som elsker pannekaker. Må bare venne seg til at den er mye tørrere enn den vanlige pannekaken man lager =0)

Blaning til frokost

Her er et bilde av frokost blandingen som jeg spiser av å til på morgen som jeg bytter med havre gryn. Så det ikke blir det samme hver dag. Men tran er bestandig viktig om morgen uansett. =0)

Middag

Her er deilig torsk å masse grønnsaker som jeg spiser en del, veldig viktig å variere kosten man spiser. viktig å få masse proteiner og vitaminer og mineraller. Masse deilig frukt og grønnsaker det er alltids godis =0)

Godt tips

For dere som ikke aner hva dere putter i munn, er dette ganske kjekt å gjøre vær dag. Skrive opp på et ark hva man spiser til en vertid på dagen. Til slutten av måneden kan man sette seg ned å lese hva man har puttet i seg i løpet av en måned. Da kan man få et lite sjokk om hvor mye sukker å fett man stapper inn. Men for meg er dette en god løsning å gjøre, selv oppi alt mitt kaos. Jeg føler et press om å spise sundere og mer fornuftig siden jeg selv kontrollere hva jeg putter i munnen. Dette skrives ned på et ark med ærlighet. Dette er en artig ting å gjøre for seg selv for å bli mer fornuftig og mer mål bevist .

Egge omelett

Enkel å lage i full hast!
Ta et egg og seks eggehvite i en skål å rør rundt. Litt vann er greit å ha oppi med litt gressløk som pynt. Kjøttbiter som karbonade og litt shampinjoner. Kan og ta litt paprika for litt ekstra pynt. Tar små biter med skinke ikke en hel neve. Lager en utrolig bra tykkelsen på egge omeletten. Er utrolig godt etter en trenings økt. Med masse grønnsaker til . =0)


Utrolig hva man kan gjøre med mat, finnes ingen grenser innen mat. =0)
Bare velg ut de sundeste mat varene!

Trenings programet mit!

Jeg kjører 3 dagers splitt, som er styrketrening. Pluss to dager med kardio trening.
En fri vekt dag som jeg trener rygg og mere på beina mine.

Mandag: Fri vekt dag eller trener fitnessboksing eller kardio. bytter på.

Tirsdag: Danser.

Onsdag: Første splitt, går mye på bein som utfall osv. biceps curl, sit up, med flere variasjoner av de samme øvelsene som er nevnt her.

Torsdag: Andre splitt, går mye på rygg med forselige øvelser. Bryst med forselige øvelser.

Fredag: Fri =0)

Lørdag: Kardio og trening med litt styrke øvelser.

Søndag: Tredje splitt mye bein igjen fram side lår og bak. Triceps og skulderpress. med masse forselige øvelser innen de øvelsene her.

Disse dagene er ikke hundre prosent riktig fordi jeg bytter dager med alt. Kommer helt ann på formen å hva de forselige dagene bringer. Men en ting er bombe sikkert er at alt her på denne planen blir gjort hver uke. =0)

Frokost!

Frokosten er det viktigste måltide jeg MÅ ha. Ganske viktig å få igang systemet i maven. Jeg spiser havre grøt om morgen med bannan, som oftest. Noen dager tar jeg å blander med kesam og cottage cheese. Noen ganger bytter jeg fra havregrøt til musli fiberrik frokostblanding fra fedon, fin blanding som har en del proteiner og langsome karbohydrater og sundt fett. Dette spiser jeg kun om morgen, blir to dl enten med havre grøt eller frokostblaning og en del melk.
Her er noen bilder av min frokost =0)

Havre grøt med bannan og melk =)



Fiberrik frokost blaning med kesam og cottage cheese og melk.
Tran er meget viktig å få i seg om morgen en del av mine vitaminer for å holde seg frisk.
Har de i piller for dem som ikke orker å drikke tran, som min samboer trenger hehe. :0)
Noen ganger tar jeg omega tre som litt ekstra for kroppen, siden den inneholder kalsium.
Tranen har alt det andre vitaminene som a, d, e. og omega 3.

Grunn til at jeg bruker dette er fordi man får bra syn og immunforsvar og e vitamin er en antioksidant som beskytter cellene i kroppen. Vil du være frisk så hvorfor ikke hjelpe kroppen litt =0)